Трактор европейского уровня мтз-82.1 получит новый двигатель. agrotraks.ru

отдых в швейцарии. luxe.ru

Катание на горных лыжах. С чего всё начинается?

В первую очередь, любому новичку следует знать, что, катаясь, нужно каждый раз чему-то учиться, анализировать свои действия. Однако не стесняйтесь своих неуклюжих манёвров в первое время – все, даже великие чемпионы, начинали с простых спусков и корявых движений...

Для начала стоит сделать то, чем многие обычно пренебрегают - провести небольшую разминку. Она поможет избежать ненужных растяжений и травм. Наша разминка состоит из нескольких упражнений:
Разминка задней поверхности бедра: плавные глубокие наклоны вперед с прямыми или чуть согнутыми ногами.
Разминка передней поверхности бедра (четырехглавой мышцы) и связки надколенника: выполняются приседания и выпады вперед-вниз поочередно разными ногами.
Разминка коленей: ноги чуть шире плеч, упор руками в колени, вращения коленями в горизонтальной плоскости.

Подготовка к работе тазобедренного сустава и проработка задней поверхности бедра (без лыж): вращение согнутого колена наружу вверх и внутрь.
Верхний плечевой пояс и грудной отдел также нуждается в разминке. Начните, с вращений головой: сделайте десяток вращений руками, а также несколько скручиваний в разные стороны. Для поясничного отдела сделайте несколько наклонов в разные стороны.


Итак, после разминки перейдем непосредственно к занятиям. Первое, чему вам стоит научиться – падения на склоне. Дело в том, что, не умея правильно падать, вы рискуете получить весьма серьёзные повреждения. Научившись падать, вы забудете о страхе перед трассой и сможете нормально тренироваться.

Так как же это – правильно падать?

---

---

---

Другие статьи:

- Сноуборд или горные лыжи?
- горные лыжи для женщин
- Фрирайдеры заботятся о своей безопасности на склоне
- Back country - все тонкости процесса!
- подвыпившие горнолыжники на склоне

---